Home Activités autoguidées Randonnée Raquette

Randonnée Raquette

La randonnée en raquettes à neige est de plus en plus populaire en Suisse. Autrefois, les raquettes étaient un moyen de transport courant dans les régions enneigées. Les raquettes répartissent le poids sur une plus grande surface, ce qui permet à celui qui les porte de marcher plus facilement dans la neige profonde.

Au cours des dernières décennies, la raquette est devenue un sport alternatif au ski de randonnée. Depuis 2006, des championnats du monde de raquettes ont même été organisés. Le transporteur est la Fédération mondiale de la raquette à neige (WSSF).

À qui s’adressent les randonnées en raquettes et de quelle condition avez-vous besoin ?

Les raquettes à neige vous donneront un sentiment de paix et de tranquillité qui vous permettra de profiter pleinement de la nature. Mais pour une simple balade en raquettes, il faut aussi une condition de base. Plus le terrain et le degré de difficulté augmentent, plus le niveau de forme physique dont vous avez besoin augmente.

Vous ne devez pas sous-estimer cela. Le Club alpin suisse (CAS) a publié une échelle de randonnée en raquettes à neige qui indique différents niveaux de difficulté. Les randonnées en raquettes couvrent donc toute la gamme des sports de loisirs et de compétition. Les marcheurs nordiques utilisent souvent ce sport comme complément hivernal.

Comment se préparer pour une randonnée en raquettes ?

Lors d’une randonnée en raquettes, vous devez surmonter des terrains très différents. Afin de bien progresser et d’économiser l’énergie, différentes techniques de marche sont recommandées. Sur un terrain plat, vous pouvez rester en marche normale. Vos pas sont juste un peu plus larges que la normale.

Il est important que vous marchiez aussi droit que possible et que votre centre de gravité soit centré au-dessus de la raquette. Si la pente augmente, il est préférable d’activer l’aide à l’escalade. Si l’inclinaison n’est que minimale (inférieure à 25 degrés), vous pouvez choisir le pas frontal dans la ligne de chute.

Cela signifie que vous restez dans la séquence de pas normale, comme si vous marchiez en montée. Si la pente devient plus raide, il est préférable d’utiliser la marche dite de canard, également appelée marche en V. Les raquettes forment un V, qui devient plus large à mesure que la pente augmente.

Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez aussi laisser un pas normalement dans la ligne de chute et former le V uniquement avec l’autre raquette. La façon dont vous pouvez le faire mieux. Si le sol est glacé et dur, vous enfoncerez les raquettes dans la glace ou la neige dure avec votre griffe à chaque pas. La meilleure façon de prendre des endroits très raides est d’utiliser la technique de l’escalier en plaçant les raquettes à angle droit par rapport à la pente.

Si la pente raide devient trop longue pour cette technique, il est préférable de l’aborder dans des virages en épingle à cheveux, comme des serpentins. Le chemin sera ainsi plus long, mais vous économiserez beaucoup d’énergie. Si le terrain s’effondre à nouveau, la technologie dépend à nouveau du sous-sol.

Dans la neige molle, vous pouvez glisser sur la pente avec les genoux légèrement fléchis et un léger mouvement vers l’arrière. Dans la neige dure et glacée, vous marchez avec votre griffe en faisant de petits pas et en maintenant votre poids au centre de la chaussure. Si vous faites également attention aux points suivants, vous êtes bien préparé pour votre première randonnée en raquettes.

La première randonnée en raquettes peut également se faire dans le cadre d’une visite guidée ou même de cours spéciaux. Vous y apprendrez également comment vous préparer au mieux aux avalanches.

 

Pourquoi ne devriez-vous jamais partir seul en excursion en raquettes ?

Non seulement vous ne devez jamais faire votre première randonnée en raquettes seul, mais au moins à deux. Ainsi, en cas d’urgence, il y a quelqu’un sur place qui peut obtenir de l’aide ou donner les premiers soins. Dans la neige épaisse, vous pouvez également économiser de l’énergie supplémentaire en alternant entre vous deux.

 

De quels vêtements et équipements avez-vous besoin ?

Pour les vêtements, la technique éprouvée de l’oignon est d’abord importante. Ainsi, vous pouvez enlever ou remettre des vêtements si nécessaire. Les vêtements fonctionnels respirants sont le meilleur choix, vous ne devez pas craindre cet investissement.

Outre les vêtements imperméables, qui comprennent des chaussures de montagne ou de randonnée hivernale imperméables, une veste et un surpantalon pour la protection contre les intempéries, une casquette et 2 gants ainsi que, si nécessaire, des sous-vêtements ou des guêtres de rechange, vous aurez également besoin du matériel suivant :

  • Raquettes (vous pouvez également les louer)
  • Bâtons de ski/télescopique avec plaques d’hiver réglables
  • Sac à dos 20-30 litres
  • Protection solaire (lunettes de soleil et si nécessaire lunettes de ski, casque, crème, rouge à lèvres)
  • Lampe de poche, de préférence comme phare
  • Boussole, altimètre, GPS avec batterie de rechange si nécessaire
  • Une trousse de premiers secours, si nécessaire, comprenant vos propres médicaments importants)
  • Carte, Guide
  • Equipement LVS (émetteur-récepteur d’avalanche avec piles de rechange, sonde d’avalanche, pelle)
  • Téléphone portable avec numéro d’urgence mémorisé (112)
  • Sac de bivouac (pour deux personnes chacun)
  • Avec une nuit prévue dans l’une des cabanes : Sac de couchage de la hutte, petite serviette, linge de toilette)
  • Kit de réparation pour raquettes et bâtons
  • Restauration
  • Bouteille de boisson/thermos incassable (remplie)
  • Couteau de poche

Comment trouver les raquettes qui vous conviennent ?

Pour vos premiers tours, il vaut certainement la peine de louer d’abord des raquettes à neige. Par exemple, vous pouvez obtenir de très bonnes raquettes à neige auprès d’Intersport Graf.

Si vous voulez continuer à pratiquer ce sport, vous devez choisir avec soin les raquettes qui vous conviennent. Les raquettes sont disponibles en plastique et en aluminium. Les éléments suivants sont importants pour la pratique de la raquette à neige alpine

  • Dents en bas du cadre
  • Griffes de préhension sur la face inférieure de la fixation (à la hauteur du ballon de football)
  • Aide à l’escalade pour les terrains escarpés avec de la neige durcie

Quelle est la taille de raquette qui vous convient le mieux ?

La taille de la raquette n’a absolument rien à voir avec la taille normale de vos chaussures. La reliure est réglable de manière flexible. La bonne taille de raquette dépend de votre poids (y compris l’équipement).

En règle générale : taille 22 pour un maximum de 70 kilogrammes, taille 25 pour plus de 70 et moins de 100 kilogrammes et taille 30 pour plus de 100 kilogrammes. En attendant, il existe également des modèles spéciaux pour hommes et femmes.

 

Quelles sont les conditions météorologiques favorables/ défavorables ?

Les conditions météorologiques sont importantes pour plusieurs raisons. Pour une randonnée en raquettes, vous devez être prêt à faire face à d’éventuels changements de temps. Les vents forts et les fortes chutes de neige peuvent vous gêner et rendre une randonnée en raquettes très fatigante. Vous trouverez ici le temps actuel autour de Grindelwald. Le risque d’avalanche est particulièrement important.

Dès que vous vous éloignez des itinéraires sécurisés, vous devez évaluer et observer la situation d’avalanche. L’une des bases les plus importantes est le rapport sur la situation actuelle des avalanches dans la région où vous faites votre randonnée. Le rapport sur la situation des avalanches de l’Institut pour l’étude de la neige et des avalanches SLF du WSL vous informe également par téléphone au 0041-81-417-0111 et par courriel à lwp@slf.ch (Service d’alerte aux avalanches).

Le rapport sur la situation des avalanches a une structure similaire dans toute la région alpine, de sorte que même les randonneurs en raquettes expérimentés d’autres régions alpines peuvent rapidement se familiariser avec lui. L’EAWS (European Avalanche Warnings Services) est une organisation faîtière pour toutes les régions alpines et assure des normes communes pour l’échelle de danger et les problèmes d’avalanches. Vous pouvez lire une explication détaillée de la structure d’un bulletin d’avalanche ici.

En tant que randonneur en raquettes, il peut être salutaire de pouvoir manipuler correctement l’équipement de l’avalanche en cas d’urgence. Dans le cadre d’un cours spécial sur les avalanches, un expert vous enseignera les connaissances nécessaires. Ces cours durent généralement trois jours et contiennent des contenus théoriques, mais surtout pratiques. Vous apprendrez sur place, en montagne, à interpréter un bulletin d’avalanche et à reconnaître les signes de danger dans la nature.

La structure du manteau neigeux, l’évaluation du terrain, la météorologie, le choix de l’itinéraire et la planification du circuit, la création d’une piste, l’évaluation des risques et les tactiques correctes pour les montées et les descentes sont des éléments de base importants. Les cours de formation, également inclus, sur le maniement de la pelle, de la sonde d’avalanche et de l’appareil de détection des avalanches sont particulièrement importants.